アボカドでバストアップ!毎日の食生活に取り入れてみよう

2016/05/04

女性なら誰でも豊満で女性らしいバストに憧れます。しかし、現実にはバストアップのためのエクササイズをする時間も体力もない、エステに行く経済的な余裕もない、という人がほとんどです。

もっと手軽に、楽しくバストアップできたらいいのに、そう考える人のためにアボカドを使ったバストアップ方法をご紹介します。

スーパーなどでいつも目にするアボカドには、実はバストアップに効果的な成分を多く含んでいるのです。

アボカドは栄養満点!アボカドの栄養素に注目!

そもそもアボカドとはどのような食物なのでしょうか?いつのころからか日本でも普通に食されるようになり、現在ではどこのスーパーにも置いてある一般的な食材となりました。

アボカドは健康にいいらしい、栄養が豊富らしいというイメージはありますが、具体的にどのような栄養成分が含まれているのかは知らないという方も少なくないと思います。

豊富な脂肪分を含むため「森のバター」や「バターフルーツ」とも呼ばれ、果実の中でももっともカロリーがある。しかし、この脂肪分はほとんどがいわゆる善玉脂質と呼ばれる不飽和脂肪酸であり、血中コレステロールを増加させる心配が少ない。

ビタミンEも多く含まれる。アボカド1個半程度で成人男子のビタミンEの適正摂取量である10ミリ・グラムを摂取できる。

引用元:ウィキペディア

アボカド一個半で成人男性に必要なビタミンEを摂取できるとはすごいですね。

アボカドにはほかにどのような成分が含まれているのでしょうか?アボカドの主な成分を見てみましょう。

成分 含有量
タンパク質 2.5g
脂質 18.7g
カリウム 720mg
0.7mg
ビタミンA 75μg
ビタミンE 3.4g
ビタミンB6 0.32g
ビタミンC 15g
食物繊維 5.3g
オレイン酸 10.2g

なんだか美肌や美乳に効果がありそうな栄養素が並んでいますね。それもビタミンAとビタミンC以外はすべて、含有量は果実の中で最も多い数字です。

それぞれの成分がどのような役割をするのか、いくつかピクアップしてみましょう。

ビタミンE

ビタミンEには、女性ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを整える働きがあります。

子宮の働きを整える作用があるため、不妊に効くビタミンとも言われています。

PMS(月経前症候群)の緩和にも効果的です。そのほかにも抗酸化作用、アンチエイジング作用などがあります。毛細血管を広げ、血流を良くする働きがあり、肌荒れにも効果があります。

ビタミンEの効果

ビタミンB6

ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変えたり、筋肉や血液を作るときに使われるビタミンです。

また湿疹や肌荒れにも効果的で皮膚や粘膜を正常に保ちます。

ビタミンC

抗酸化作用によって、肌を守ります。メラニンを分解して、シミを予防したり、コラーゲンの生成にも役立ちます。

炎症を抑えるので、ニキビにも効果的です。美肌を作るのに欠かせないビタミンと言えます。

オレイン酸

オレイン酸は不飽和脂肪酸の中でも最も酸化しにくい成分です。

●余分なコレステロールを運び出す善玉コレステロールは減らさずに、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らすといわれています。
●酸化しにくい特長があります。
●体内でもつくることができます。

引用元:日清オイリオグループ株式会社 

オレイン酸は悪玉コレステロールを減らし、便秘解消にも一役買っています。

以上がおもな成分とその効果です。ここからは、アボカドの成分がどのようにバストアップに関係するのか詳しくみてみましょう。

アボカドって美味しいから大好きなんですけど、こんなに健康や美容にいい成分が含まれているなんて知らなかったな。

ビタミンEは女性ホルモンの分泌を盛んにしてくれるし、ビタミンBやビタミンCは美肌を作るのに役立つんだね。オレイン酸で便秘を解消すれば、なんだか体の内側からキレイになれそう!

これからはもっと積極的にアボカドを食べるようにしなきゃね。

アボカドは女性ホルモンを活性化!その仕組みに迫る

なぜアボカドがバストアップにつながるのかといえば、ビタミンEによって女性ホルモンが正常に分泌されるようになるからです。

女性ホルモンが正常に分泌されることで様々なメリットがあります。

  • バストアップ
  • 肌の美白
  • 肌荒れ・ニキビ予防
  • 肌の油分・水分のバランス保つ
  • 女性らしい体を作る

そして、バストアップに最も重要なのはホルモンのバランスを保つことです。女性ホルモンが正常に分泌され、乳腺に働きかけます。

乳腺が発達すると、それを守るために周囲に脂肪が蓄積され、バストアップにつながるというわけです。

ビタミンEは血行をよくする働きもあるので、バストへ十分な栄養を行き届かせることができるのです。

もちろんタンパク質も筋肉や脂肪をつけるためには必要不可欠な栄養素です。

タンパク質がビタミンBと同時に摂取されることで、より効率的に筋肉や血液が作られるのでアボカドの成分はとても理想的なのです。

また、ビタミンCやビタミンB6などの抗酸化作用などがある成分によって美白効果があり、しわなどを予防し、油分と水分のバランスのとれた瑞々しい肌を保つのです。

オレイン酸は腸内の悪玉菌を退治してくれますので、便秘が解消され、毒素が排出されることにより肌荒れなどが改善されます。

肌にハリがあると、バストを支え持ち上げる力も増しますので、さらなるバストアップ効果が期待できるということになります。

アボカドは高カロリーですが、バストアップにはある程度の脂肪が必要となりますので、カロリー摂取も適度に必要なのではないでしょうか。

アボカドに含まれる成分一つ一つが女性ホルモンの分泌を盛んにしたり、美白や肌荒れ予防の効果があるんですね。

確かにアボカドを食べた次の日って肌がつやつやして、潤っている気がします。ただ、ビタミンによる美肌効果はわかるんですけど、バストアップとどんなふうに関係があるんですか?

アボカドって美肌や美乳に本当に効果が高いのよ。アボカドがどのようにバストアップしてくれるかというと、アボカドを食べると女性ホルモンが正常に分泌され、乳腺に作用するの。

乳腺が刺激を受けて発達すると、乳腺を守るために脂肪がついてバストが大きくなるというわけなの。

ビタミンEは血行を良くして、バストに栄養を届けてくれるし、タンパク質は筋肉や脂肪をつけるのを手伝ってくれるの。

さらに、ビタミンAやCによってバストにハリや潤いが出て、バストを支える力も強くなるのよ。アボカドの効果ってすごいでしょ?

絶対取り入れたい!アボカドを使ったバストアップレシピ

アボカドが健康にいいということは知っていたけど、こんなにバストアップに有効な成分が含まれているとは知らなかったと驚いた人が多いでしょう。

アボカドにはバストアップに効く様々な成分が含まれ、さらにその成分同士がお互いに作用しあって、効果を倍増させているのです。

そんなアボカドを食事に取り入れないのはもったいないと思いませんか?ここからはアボカドを使ったレシピをご紹介ましょう。

アボカドレシピを紹介する前にアボカドと併せて食べたいそのほかのバストアップに効く食品を調べてみました。バストアップに効果的な食品をアボカドと組み合わせることで最強のバストアップレシピが完成します。

バストアップに効く食品の代表格といえば、大豆製品です。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを多く含み、バストアップに効果的と言われています。

大豆から作られている食品といえば、豆腐、豆乳、納豆、枝豆などがあります。

筋肉や血液を作るたんぱく質もバストアップに欠かせない食品です。たんぱく質を多く含むのは、乳製品や肉、魚などです。乳製品や良質のたんぱく質と言われている鶏のささみや胸肉がおすすめです。

もう一つおすすめなのが女性ホルモンを活性化してくれるボロンという成分を含むキャベツです。

ただし、ボロンは加熱すると効果が薄れてしまうのでできればキャベツの千切りなど生で食べたい食品です。

アボカドと豆腐のサラダ

豆腐の上に角切りにしたアボカドを乗せただけの簡単サラダです。お好みで粉チーズやかつおぶし、ごま、バジルなどをかけてもいいでしょう。

豆腐にはイソフラボンがとても豊富に含まれています。豆腐とアボカドの組み合わせは最強と言っても過言ではないでしょう。

さらにオリーブオイルは酸化しにくいオイルですので、オリーブオイルを使った手作りドレッシングをかけるとさらに効果倍増です。

アボカドまぐろユッケ

まぐろのような赤身の魚にはビタミンBが多く含まれています。またアボカドはアボカド寿司があるくらいなので、醤油ととても相性がいいのです。

まぐろを細長く切って、そこにアボカドを混ぜれば出来上がりです。ごまやごま油を混ぜたり、刻みのりを飾ったりすればおもてなしにもおすすめの逸品となります。

アボカドと納豆のサクサク焼き

納豆や油揚げには、豆腐同様にイソフラボンが含まれています。納豆のねばねばのもとである納豆キナーゼは血液をサラサラにする効果があると言われています。

アボカドと納豆をまぜたものを湯通しした油揚げに詰めて、フライパンでからっと焼きましょう。あつあつに醤油をかけて食べれば、お酒のおつまみとしてもいけそうです。

そのほかにもアボカドを使ったレシピは数多くあります。女性はみんなアボカドが大好きなので、レシピの種類も豊富で、多くの人がアボカド料理を楽しんでいるのですね。

冷蔵庫にある材料でぜひ工夫してみてください。

イソフラボンがバストアップに聞くという話は聞いたことがあります。イソフラボンを多く含む豆腐を使ったレシピはとても美味しそうですね。それでいて、バストアップ効果があるというのだから驚きです。

今までバストアップというと運動やマッサージで長続きしなかったけど、大好きなアボカドを食べるだけでいいなら楽しくできそうです。

どのレシピも難しい調理法はなく、家にあるものでさっさとできそうなので早速挑戦してみたいです。

手軽にバストアップしたいなら!アボカドを使ったおすすめ商品!

アボカドは紹介したとおりバストアップに効く万能食品ですが、スーパーなどで購入すると最低でも一個150円ほどします。もし一か月間毎日食べたとしたら、4500円になります。

決して高い金額ではありませんが、もう少し効率よくアボカドを摂取したいとお考えなら、アボカドを使ったドリンクやサプリなどを取り入れてみるのはどうでしょうか?

アボカドの成分を濃縮して摂取できるスムージー

巷で人気の「彩穀健美 アボカドグリーンMIX」なら、忙しい朝でも朝食のかわりなります。「彩穀健美 アボカドグリーンMIX」はアボカドの爽やかな風味で飲みやすいグリーンミックスです。アボカドのほかにも、大麦、玄米、大豆、黒豆、大麦若葉、ケールなどの植物酵素を含み、食物繊維も豊富です。

粉末を水や牛乳などに混ぜるだけで、200品目以上の野菜や穀類を効率良く摂取することが可能です。口コミを見ると青汁に比べると、味わいがまろやかで飲みやすいようです。

こちらの商品は、今話題の食物酵素の摂取を目的としたものなので、アボカドがメインではありませんが、アボカドを食べられない日などに補助的な意味で摂取するのがおすすめです。

自分で作れるアボカドの種茶

アボカドを食べるとき、種が邪魔だなと思う人もいるかもしれませんが、実はこのアボカドの種には水溶性食物繊維が豊富に含まれているので捨てるのはもったいないのです。

アボカドの種に含まれる水溶性食物繊維は不溶性食物繊維よりも腸内環境を整えてくれるのです。

腸の中の老廃物などを繊維がからめとって、便と一緒に体外に排出してくれると考えていいでしょう。

アボカドの種茶の作り方はとても簡単です。

アボカドの種茶の作り方ですが、まずは種を薄くスライスします。

スライスしたアボカドの種と水1リットルを30分に出せばアボカド茶の出来上がりです。食事と一緒に飲むとより効果的です。

おいしいというわけではありませんが、強烈な味というわけではないので、レモンなどを入れると飲みやすいようです。

ココナツオイルとアボカドの相乗効果!アボカドサプリココアボ

TVなどで紹介され大人気のココナツオイルですが、ココナツオイルには中鎖脂肪酸を含み、中鎖脂肪酸は動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。また中鎖脂肪酸自体は脂肪になりにくく、ダイエット効果が高いと言われています。

そんなココナツオイルがアボカドとタッグを組めば最強です。

アボカドのビタミンEとビタミンAがアンチエイジング効果をもたらし、ビタミンDの抗酸化作用が肌のハリを保ちます。

ビタミンB群がタンパク質の再合成を促し、油分のバランスも整えるのです。

バストアップのサプリとして宣伝されているわけではありませんが、まさにバストアップに効きそうな成分が配合されています。こちらもアボカドを食べられなかった一日の終わりに補助食品として取り入れたいですね。

アボカドは美味しいけど、さすがに毎日は食べられないという人もいると思うわ。そんな人におすすめしたいのが、アボカドを使ったドリンクやサプリなの。

アボカドを使ったスムージーはアボカドの成分のほかにも食物酵素を摂取できるし、ココナツオイルとアボカドのサプリはダイエット効果もあるみたいよ。

アボカドの種も捨ててしまっていたけど、煮出してお茶にすれば便秘解消できるわね。こうしてみてみるとアボカドはバストアップだけじゃなくて、その他の美容効果も高いから魅力的な女性になりたい人には絶対おすすめよ。

バストアップ効果に美容効果まであるアボカドを積極的に食べよう

今まで何気なく食べていたアボカドが実はこんなに栄養豊富でバストアップに効果があると知ってびっくりした人もいると思います。アボカドには実に豊富な各種ビタミンや食物繊維が含まれています。

アボカドに含まれるビタミンEが女性ホルモンの分泌を正常にし、乳腺が発達し、それを守るために脂肪が蓄えられ、バストアップにつながるというわけです。

アボカドには、ここで紹介したような様々なバストアップ効果や美容効果があります。アボカドによる効果をまとめてみました。

  • ビタミンE→女性ホルモンの分泌の正常化によってバストの脂肪を蓄える
  • ビタミンE→肌の油分と水分のバランスを整える
  • ビタミンB→タンパク質の合成によってバストの筋肉や脂肪を作る
  • ビタミンA、ビタミンC→抗酸化作用によりハリのあるバストを作る
  • 食物繊維→便秘を解消し、肌荒れを予防し、肌の状態を整える

濃厚でクリーミーなアボカドを食べるだけで、これだけのバストアップ&美容効果を得られるのであれば、食べない方がなんだか損な気がします。

今まであえてアボカドを食べていなかった人も、積極的にアボカドを食べて、バストアップを実現しましょう。アボカドなら手間暇かけず手軽にバストアップが可能です。

この記事を読んでアボカドがとても万能な食材で、とくにバストアップに効果があるということをわかってもらえたと思うわ。

アボカドを使ったバストアップに効果的なレシピも紹介されているので、ぜひ参考にして、毎日の食生活にアボカドを取り入れるといいわね。

アボカドを食べれば女性ホルモンが正常に分泌されるようになるし、各種ビタミンがハリと潤いのある肌を作ってくれるの。

これだけのメリットがあるとわかったら、これからは積極的にアボカドを食べないともったいないわね。アンチエイジング効果も高いので、継続的に食べていればずっと魅力的でいられるはずよ。

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