超話題!「拝むだけダイエット」でメリハリボディを作ろう!

2016/02/01

女性ならばきっと誰でも、少しでもキレイになりたいと思っているはず。顔やお肌が綺麗なのはもちろん、バストは適度に豊かで形よく、ウエストや二の腕はほっそり引き締まっているという理想のボディに憧れる女性も多いのではないでしょうか。

そんな理想に少しでも近づくべく、日々情報を集めて努力している女性もたくさんいると思います。次々と新しいダイエット法やバストアップ法が出てきますが、今回は、最近とっても大きな話題となっている「拝むだけダイエット」なるものをご紹介したいと思います。

「聞いたことある!」という人も、「何それ?拝むの?」と思った人も、ぜひ試してみて下さい。とっても簡単で効果もバッチリ期待できます!

その効果はエンジェルズが実証済み!?拝むだけダイエットとは?

初めて聞く人にとっては、ちょっとびっくりするかもしれないくらいユーモラスな名前がついている「拝むだけダイエット」。この興味をそそるダイエット法の出どころは、いったいどこなのでしょうか?さっそく見ていきましょう!

ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルズとは

米国のランジェリーブランドである「ヴィクトリアズ・シークレット」をご存じですか?

Victoria’s Secret is a world-class brand known around the globe for our amazing products and shopping experience. With more than 1,100 store locations world wide, we dominate the lingerie marketplace with product for everyone from our PINK girl to our sexy and sophisticated lingerie.
【翻訳】
ヴィクトリアズ・シークレットは、私たちの素晴らしい製品やショッピング体験のために世界中に知られている、国際クラスのブランドです。全世界に1,100以上の店舗を持ち、PINK(筆者注:ヴィクトリアズ・シークレットの若年層向け下位ブランド)を着る女の子からセクシーで洗練されたランジェリーを着るすべての女性のための製品によって、ランジェリーの市場を支配しています。
出典: Victoria’s Secret(翻訳:ヴィクトリアズ・シークレット)


The world's best bras await at Victoria's Secret. Find your perfect fit.

洋服も手掛けていますが、ヴィクトリアズ・シークレットといえば、やはりセクシーかつキュートな色とりどりのランジェリーが有名ですよね。

そして、このヴィクトリアズ・シークレットには、「エンジェルズ」と呼ばれるモデル集団が存在します。

エンジェルズは、あのミランダ・カーも排出したトップモデル集団であり、ランジェリーを着用するモデルであることもあって、ただ痩せているだけの女性モデルたちとは一線を画します。


The world's best bras await at Victoria's Secret. Find your perfect fit.

胸はちゃんと大きく、二の腕や腹筋は筋肉が適度について締まっており、まさに理想のスタイルを維持しています!

ヴィクトリアズ・シークレットのサイトでエンジェルズたちを眺めていると、女性同士でもため息が出るくらい、美しくてカッコいいです。

拝むだけダイエットはエンジェルズも推奨!

さて、こんなパーフェクトボディを保つには、さぞかし時間とお金をかけてトレーニングしているのだろうと思いがちですが、このエンジェルズたちが推奨しているエクササイズのひとつが、今回ご紹介する「拝むだけダイエット」なるものなんです!

次の章で詳しくご紹介しますが、拝むだけダイエットとは、両手を胸の前で合わせるだけで主に二の腕と腹筋を引き締める効果があるというものです。

お金もかからず、特別な器具や道具も必要ありません。どこにも出かけず自宅にいながらにしてすぐにできるのが、大きな特長です。

これまでいろんなダイエットに失敗してきた方なら、「そんな簡単なダイエットに効果があるわけがない」と思いたくなるかもしれません。でも、拝むだけダイエットの効果は、エンジェルズが実証してくれているではないですか!

エンジェルズは他にもいろいろやっているのかもしれませんが、拝むだけダイエットのみでも継続すれば必ず効果は表れます。

どんな方法か興味が湧いた方は、ぜひ次章をじっくりお読みください!

一日たったの2分で理想のボディに!?拝むだけダイエットの実際

あのエンジェルズたちが行っているエクササイズとして米国で話題になったのをきっかけに、日本でも知られるようになった「拝むだけダイエット」。噂によれば、簡単なのに効果はスゴイらしいです。

どんなものか、とっても気になりますよね。早速、具体的なやり方をご紹介していきます!

拝むだけダイエットのやり方

拝むだけダイエットの方法は、以下の通りです。

1. 胸の前で両手を手のひらから肘までぴったりくっつけます
2. くっつけた手が離れないようにして、ゆっくりと上下に動かします

なんと、たったこれだけです!手を上下に動かすとき、できるだけゆっくりと、しかも腹筋を意識しながらやると効果的です。これを1日に2分行ってください。気を付けるべきポイントとしては、

  • 忘れずに腹筋を意識すること
  • 毎日続けること

これらの2点です。

実際にやってみると分かりますが、動きこそ簡単ななものの、意外と二の腕や腹筋にかかる負担はキツイです。「2分ってこんなに長かったっけ!?」と思うかもしれませんが、毎日続けることで効果が表れますので頑張りましょう!

拝むだけダイエットはなぜ効くの?

お伝えしたように、拝むだけダイエットが主に効果を見せるのは、二の腕と腹筋です。この2つの部位は、女性にとってお悩みが生じやすいところでもありますよね。

力こぶの反対側、つまり二の腕の後側にあるのは上腕三頭筋という筋肉です。この筋肉はヒジを伸ばす役目をしていますが、ここは普段の生活で使うことが少ないので、放っておくと「たるみ」が出やすいやっかいな部分でもあります。
特に女性の場合は男性よりも皮下脂肪が付きやすいので、油断していると皮下脂肪の振袖(ふりそで)状態になってしまうことも・・・
引用元:肉体改造研究所

このように、特に女性は放っておくとたるみやすいのが、二の腕というわけです。しかしその分、鍛えれば効果が見えやすいとも言えます。

二の腕を鍛えるためには、ダンベル体操などいろいろな方法がありますが、拝むだけダイエットほど手軽で道具がいらない方法は、ちょっと他に見当たりません。

しかも、二の腕と同時に腹筋も鍛えられるので、よりスッキリした印象になることが期待できるんです。

バストアップにも効果あり!?

二の腕と腹筋は、どちらもバストに近い部位ですよね。拝むだけダイエットによって二の腕と腹筋が痩せれば、周囲が凹んだぶん相対的にバストが大きく見えるようになります。

つまり、拝むだけダイエットは、視覚的なバストアップ効果も狙えるというわけなんです。

しかも、腹筋が引き締まればアンダーバストのサイズが減りますから、トップバストとアンダーバストの差が大きくなります。ということは、カップ数があがるということ。

つまり、視覚的な効果だけではなく、実際にバストアップしているとも言えるんです。

二の腕・腹筋・バスト。この3つがきれいになれば、女性の悩みの半分くらいは解決すると言っても過言ではないかもしれませんよね。しつこいようですが、1日にたったの2分です。これでお悩みの半分が解決するなら、やらない手はないのではないでしょうか!

一緒に大胸筋も鍛えよう!合掌ポーズでバストアップも同時に実現

拝むだけダイエットが、いかに簡単で効果的なダイエット法であるかをお伝えしました。しかも、視覚的効果かつカップ数アップという意味でのバストアップまで期待できることも、お話しました。

これだけでも十分かもしれませんが、どうせなら更なる美を目指してみませんか?

合掌ポーズもやってみよう

拝むだけダイエットに似たもので、従来からあるバストアップ法として、「合掌ポーズ」が有名ですよね。念のため、あらためてご紹介しておきます。

1. 両手の手のひらを胸の前で合わせます
2. 左右から両手を押し合います


合掌のポーズ

合掌ポーズは、拝むだけダイエットと違って肘から手の平の付け根まではくっつけないことが特徴です。

手のひらに力を入れるというよりは、胸の土台である大胸筋に力を入れることを意識してやってみましょう。

合わせて1日5分!

この合掌ポーズによって大胸筋を鍛えることができれば、拝むだけダイエットとは別の角度からのバストアップが図れます。

したがって、拝むだけダイエットと同時に合掌ポーズエクササイズも行うことで、よりメリハリのある理想的なボディに近づけるのです。この2つのエクササイズは、どちらも自宅で何も用意することなくできるものです。

お風呂の中やテレビを観ているときなど、思い立ったらいつでもできるうえに、両方合わせても5分とかからないもの。

どんな方法にも共通して言えることですが、よほど恵まれた人でない限り、ダイエットも美も毎日続けることによって達成できるものです。ですので毎日ずっと続けられる方法でないと、あまり意味がないと言えます。

そういう意味で、拝むだけダイエット+合掌ポーズは、うってつけですよね!

「拝むだけダイエット」を実践して理想のカラダを手に入れよう!

多くの女性の憧れであるエンジェルズたちが薦めている方法として、拝むだけダイエットをご紹介してきましたが、いかがでしたか?とても簡単で続けやすく、効果もしっかり期待できる優れた方法ですよね。

二の腕と腹筋を引き締めて、同時にバストアップもできて、合掌ポーズを合わせてやっても1日5分以内です。しかも、お金もかからないと来れば、きっと誰にでもできるはずです。

エンジェルズのような美ボディを目指して、あなたも今日から始めてみませんか?

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