寝方を見直してバストアップする方法

バストアップをするなら、運動をしたり食生活を見直したりサプリメントを摂取したり…そういった様々な方法があることはご存知かと思います。

しかし、わざわざ運動するのも少し大変、食生活だって毎日・毎食しっかりとしていくのは簡単ではありません。サプリメントは手軽かもしれませんが、決して安いものではありません。

そんな貴方にお教えしたいのがちょっと気を付けるだけで良いバストアップ方法です。毎日の寝方を変えるだけでバストアップ出来る！？そんな嘘のような話の真相についてお話していきましょう。

寝方でバストアップ！？オススメの姿勢をチェック

まず、バストアップのためにオススメの寝方、姿勢についてご紹介していきましょう。

バストアップのためにオススメの寝方、それはズバリ仰向けです。

寝るときの姿勢には、他にもうつ伏せや横向きがありますよね。この2つの姿勢には、バストに次のような悪影響を与える可能性が高いのです。

バストのことを考えるのであれば、まずは仰向きで寝る習慣をつけるようにしたいですね。

寝るときに身体を温めればバストアップに！？そのポイントとは

いくら仰向けに寝ていても、身体が冷えていればバストアップすることはかなり困難となってしまいます。なぜなら、冷えはバストアップの天敵だからですね。身体が冷えれば、血流が悪くなってしまいます。

バストアップのためには、バストに必要な栄養が行き渡ることが必須ですが、血流が悪い状態では栄養を十分に届けることが出来ません。

そこでオススメするのが、お風呂上りに簡単なマッサージを行うということです。マッサージで血流を良くすることが、バストアップのために必要な栄養供給に繋がります。ここでは、誰でも簡単にできるマッサージ方法を紹介しておきましょう。

このマッサージは、左右30秒ずつ行えばＯＫです。左右30秒ずつであれば、あっという間に出来ますよね。是非習慣づけるようにしておきましょう。

お風呂はバストアップに最適な場所！簡単なマッサージ法をご紹介！

睡眠時間も重要！知っておきたい1日のホルモン分泌パターン

バストアップのためには、ただ仰向けで寝れば良いというわけではありません。いくら仰向けで寝ていても、バストアップのために必要な他の条件を満たさなければ効果は激減してしまうのです。

バストアップに必要なものの1つに、成長ホルモンがあります。バストは成長ホルモンとラクトゲン受容体と呼ばれるものが結びついて大きくなると言われています。

ですから、成長ホルモンをいかに分泌させるかがバストアップの鍵となるわけです。

成長ホルモンの1日の分泌パターンは下記のグラフをご覧ください。

美肌のゴールデンタイムは22時から2時までの4時間です。成長ホルモンは就寝後3時間で、一日の分泌量の70％が分泌されるので、夜は22時までに眠りたいですね。

睡眠時にはナイトブラの着用を！胸を支える重要性とは

いくら仰向けで眠るようにして、お風呂の後にしっかりとマッサージをするようにしても、寝るときにブラをしていなければバストアップは難しくなります。

そこでオススメなのが、ナイトブラです。ナイトブラの必要性について詳しく解説している記事もありますので、ぜひ読んでみてくださいね！

ナイトブラの効果とは

寝方を見直してバストアップ！正しい寝方で上手に育てよう

寝るときの姿勢、寝る時間、そして寝る前のマッサージ、これらのポイントを見直し、実行することがバストアップに繋がります。寝るときは仰向きに寝る、成長ホルモンを多く分泌できるようしっかりと睡眠時間を確保する、これはちょっと生活習慣を変えれば可能となりますよね。

また、寝る前のマッサージも特に難しいことをする必要はありません。左右30秒ずつのマッサージでも、良いのです。また、寝るときには専用のナイトブラを身に付けることも大切ですね。胸を冷やさないようにして、血流を促すことがバストアップには必要不可欠なのです。

バストアップを促すための寝方をしっかりとチェックして、身に付けるようにしたいですね。