胸を小さくする方法とは

ノーイメージ

バストのお悩みと言えば「小さいこと」というイメージが強いですが、広い世の中、大きすぎるバストに日々悩み、少しでも小さくしたいと切実に願っている女性だって、意外とたくさんいます。

このカテゴリーには、そんな大きすぎるバストをいかに小さくするかに心を砕いている女性のため、それを実現する方法をご紹介する記事が掲載されています。

食べ物や運動といった今日からでも始められる対策から、手術というかなり本格的な方法まで、幅広い選択肢の中からお好きなものを選んで参考にしていただけるようになっています。気になった記事から、チェックしてみてくださいね!

食べ物でバストダウン!胸を小さくする効果のある食材とは

私たちの身体は、何をどう食べたかによって変化していきます。バストについても例外ではなく、胸を大きくすると言われている食べ物があるのですから、当然、逆に胸を小さくする効果がある食べ物だって存在します。

まずは、そんな食べ物によるバストダウンから見ていきましょう。

迷ったらコレを食べておこう!

バストを小さくする効果がある栄養素として、「インドール」というものがあります。あまり聞きなれない名前の栄養素ですが、女性ホルモンを抑制する働きがあることから、バストダウン効果が期待できるのです。

そして、アブラナ科の野菜には、そんなインドールが多く含まれているのです。アブラナ科の中でも特にオススメな野菜に、研究で胸が小さくなることが分かったコーヒーを合わせた以下の5つが、バストを小さくする食べ物の代表です。

  • カイワレ大根
  • 大根
  • クレソン
  • ケール
  • コーヒー

胸を小さくしたいけど何を食べたらよいか迷ったら、とりあえずこの5つのうちのどれかを日替わりで摂取してみましょう!効果的な食べ方など、さらに詳しいことはこちらの記事を参考にしてくださいね!

思春期は食事の偏りに注意!

女性のバストがもっとも急激に成長するのは、思春期の頃です。

この頃は人目が気になる時期なのも相まって、周りの友達よりも胸の成長が著しいと、大人よりも深刻なお悩みになってしまうものです。

そんな女の子たちにとっても、食べ物でバストを小さくする試みは悪くない方法です。

しかし、思春期は心身の発達にとって非常に重要な時期で、同時にバランスを崩しやすい時期でもありますので、偏った食事制限などは絶対にしないでください。

このカテゴリーには、中学生や小学生のための胸を小さくする方法を紹介した記事もありますので、胸が大きくて悩んでいる女の子やそのお母さん方はぜひ、お悩み解消の参考にしてください。

カイワレ大根やクレソンなら生のまま手軽に食べられるし、コーヒーも簡単に生活の中に取り入れられるね。

それにしても、まだ小学生や中学生でも大人みたいなバストの同級生は確かにいて、やっぱりすごく悩んでたなぁ。そもそも、食べ物で大きくならないようにはできないの?

バストの成長自体を止めることは難しいわね。思春期に胸が大きくならないようにと、過度なダイエットなどをしてしまうのは怖いことだから避けてほしいわ。

もちろん、バランスの取れた食事の中で、ここで紹介した食材をより多く摂るなら大丈夫よ!

運動で胸を小さくしたい!どんな種目がオススメ?

次にご紹介するバストを小さくする方法は、運動です。運動と言ってもいろんな種類がありますが、バストダウンに特にオススメの運動とはいったいどんなものでしょうか?

有酸素運動がおすすめ!

バストを小さくするには、バストの大きな構成要素である脂肪を落とすことが必要です。

それを効率的に行うには、有酸素運動がオススメなんです。

具体的には、以下の運動が効果的です。

  • 縄跳び
  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 水泳

これらがなぜ特にオススメなのか等、詳しいことはこちらの記事に記載してあります。ぜひ併せてお読みください!→胸を小さくする運動はコレ!

ダイエットも同時にやれば一石二鳥!

バストを小さくするためには有酸素運動が効果的とお伝えしました。でも、有酸素運動ってダイエットをしたい人にも効果的ですよね。

つまり、ダイエットをして同時にバストの脂肪も落とせば、スリムになれてバストダウンもできて一石二鳥なんです。

ダイエットしながら胸を小さくする方法←こちらの記事には、ダイエットと胸を小さくすることを両立する方法が詳しく書かれていますので、ぽっちゃり体型と大胸にお悩みの方は読んでみてくださいね。
有酸素運動なら、健康にもいいしダイエットにもなるし、しかもバストも小さくできて、うれしいことだらけですね!

ジョギングや水泳はちょっとした準備が必要ですけど、ウォーキングなら通勤途中にでもできますし続けやすそうですね!

私も、食事によるバストダウンと同時に、ウォーキングも始めてみることにします!

最後の手段!手術でバストを小さくする方法

食事や運動などでバストを小さくしていくのには、長い時間がかかります。もっと早く確実に胸を小さくしたいという女性には、手術という最終手段があります。

どんな手術なの?

バストを小さくする手術は、「マンマリダクション」とか「乳房縮小術」などと呼ばれており、乳房を切って脂肪組織を切除し、再び縫い合わせるのが一般的な方法です。

少しだけ小さくしたいというときは脂肪吸引だけで済むこともありますが、基本的には麻酔やメスを使用するので身体的な負担も大きいですし、高額な料金も必要となります。

簡単に受けられる手術ではないので、「胸を小さくする手術について解説!」 ←こちらの記事も参考にしていただき、よく検討してから決めてください。

美容外科では、豊胸手術だけじゃなく、胸を小さくする手術もやってるんだね!

すぐにバストを小さくしたい人には最適な方法だけど、術式によっては大きな傷跡が残ったり、授乳に影響があったりするから、よく調べて医師にもじっくり相談しないといけないね。

自分に合った方法でバストを小さくしていこう!

食べ物から運動、手術に至るまで、バストを小さくする方法について簡単にご紹介してきました。

それぞれについて詳しいことは、カテゴリー内の記事を見ていただきたいのですが、バストを小さくしていく方法もいろいろあるのだということは、お分かりいただけたのではないでしょうか。

どれくらいサイズダウンしたいのか、バスト以外の余分な脂肪も気になっているのか、どれくらいの時間をかけて取り組めるのか等によって、最適な方法は一人ひとり異なります。ぜひ、自分にあったバストダウン法を見つけてくださいね!

大きな胸に悩んでいる女性は多いものよ。困っているのは自分だけじゃないと知るだけでも、少しは心が軽くならないかしら?

しかも、食べ物や運動という身近な方法で、バストを小さくしていくこともできるのよ。時間はかかるし地道な努力が必要だけど、諦めていた人にとっては朗報よね!

そんなに時間はかけられないという女性には、手術という選択肢もあるわ。ただし、この方法にはリスクが伴うから、カテゴリー内の記事などでしっかり情報収集してから決めてね!

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