バストアップするためのタンパク質の役割

バストアップに必要な栄養素として、イソフラボンが良いという話はよく聞くかもしれません。しかし！バストアップをしたいなら欠かすことのできない基本的な栄養素があります。それがタンパク質です。

タンパク質ってバストアップに関係あるの？三大栄養素っていうだけで胸の大きさには影響しないのでは？それは大間違いです！

タンパク質をしっかり摂取することがバストアップの大切なポイントとなる、その理由と効果的な摂取方法について詳しく解説していきましょう。

生命活動維持に不可欠！タンパク質の役割とは

まずは、タンパク質の役割についてご紹介していきましょう。

ちなみに、血液成分や免疫抗体、遺伝子もタンパク質で出来ていますから、人にとってタンパク質がいかに重要なものであるかということが分かりますよね。

タンパク質が不足すると、次のような影響が出る恐れがあります。

• 発育障害
• シワやたるみ
• 集中力の低下
• 貧血
• 疲労感

普段からタンパク質を不足することなくしっかりと摂取する事、それは健康のために欠かしてはいけないのです。

バストアップにタンパク質は必須！知っておくべき2つの理由

タンパク質がどうしてバストアップに繋がるのか、その理由は2つあります。

• 女性ホルモンの分泌を促す
• 大胸筋の基となる

胸を大きくしたいのであれば、胸を構成している乳腺を発達させる、脂肪量を増やす、この2点が求められます。

脂肪量を増やしたいのであれば、太るのが確実です。しかし、太るのは少し遠慮したいですよね。それなら乳腺を発達させれば良いのです。

乳腺の発達を促すのは女性ホルモンであるエストロゲンです。

タンパク質には、女性ホルモンの分泌を促す働きがありますので、バストアップ効果が期待できるわけです。

では、大胸筋を作ることがどのようにバストアップに繋がるのか、その点については、次の項目で詳しくご紹介してきます。

バストアップのためにはバストを支える筋肉が大切！

同じバストのサイズでも、ハリのあるバストと垂れているバストでは見た目の印象が大きく異なります。

バストをしっかりと支える土台があり、上向きのバストになればそれだけでバストアップしたように見えるのです。その土台となるのが、大胸筋なのです。

バストを支える土台となる大胸筋は、タンパク質で出来ています。

タンパク質が不足すれば、大胸筋も衰えてしまいますのでバストが垂れてしまう可能性がありますから、タンパク質をしっかり摂取して大胸筋を作ることが大切です。

また、バストを構成している要素でバストアップに重要な役割を果たすものとして、クーパー靭帯があります。

バストは、乳腺と脂肪によって構成されていますが、その乳腺と筋肉、皮膚をつないでいるのがクーパー靭帯です。

クーパー靭帯が切れる、伸びるということは、バストの支えを失いバストが垂れてしまうので注意が必要です。

バストアップといえば、大豆イソフラボンやボロンが有名ですが、同様にタンパク質も欠かせない、とても大切なものだということを認識しておきたいですね。

どのくらい摂ればいい？摂取目安と過剰摂取のリスクとは

タンパク質の1日の摂取量目安は、成人女性で40gと言われており、もし可能であれば50gほど摂ることが望ましいようですね。

タンパク質は人の体にとって必要不可欠なものですから、バストアップしたい女性じゃなくても意識して摂るようにしてもらいたいものです。

しかし、タンパク質もただ単に量を摂れば良いというわけではありません。

過剰な摂取量は、エネルギーが消費しきれなくなってしまうことから太ってしまう可能性があるのです。

タンパク質の必要量をしっかりと把握し、気づけば体重が増えている！？ということにならないよう注意したいですね。

また、タンパク質を摂りすぎることで悪玉菌が増える恐れもあります。タンパク質の摂取量が過剰になると小腸で吸収しきれずに大腸まで運ばれ、それが悪玉菌の餌となって悪玉菌を増やしてしまうのです。

悪玉菌が増えれば腸の機能が低下し、便秘や体臭に繋がる原因となってしまうのです。

タンパク質の摂りすぎには注意し、摂取量目安を守るようにしておきたいですね。

タンパク質が豊富に含まれている食材をチェック！

タンパク質は、さまざまな食材に含まれています。タンパク質を豊富に含む代表的な食材が、次の3つです。

• 肉
• 魚
• 乳製品

この中で女性にオススメなのが、鶏肉のささ身です。ささ身は高たんぱく、そして低カロリーですから、先ほど紹介したタンパク質摂りすぎによるカロリーの摂りすぎの心配がありません。

同じ鶏肉でも、モモ肉になると脂質がささ身の4倍ほどとなってきますので、食べすぎには注意が必要ですね。

鶏肉でバストアップする方法

タンパク質の吸収率を高める食材はコレ！

せっかくタンパク質を摂るのであれば、できるだけ吸収率を上げたいですよね。タンパク質の吸収率を高める食材というのがありますので、ぜひチェックしておきましょう。

タンパク質の吸収率を高める食材、それは以下の通りです。

• わさび
• かぶ
• 唐辛子
• さやえんどう
• しょうが
• やまいも
• 大根
• にんにく
• 葉ネギ

消化酵素が多く含まれている、新陳代謝を高める、胃腸の働きを増進する、このような食材を一緒に摂ることで、効率的にタンパク質を摂取することができるのです。

肉や魚といったタンパク質が含まれている食材を食べる場合は、ぜひ一緒にこれらの食材を摂るように意識したいですね。

普段の食事で意識できること、簡単に取り入れられることから始めるようにしましょう。

ハリのあるバストにはタンパク質が必須！毎日きちんと摂取しよう

タンパク質は、人の身体にとって必要不可欠な栄養素です。しかし、それだけではなくバストアップにも欠かすことができない栄養素となっています。

タンパク質は女性ホルモンの分泌を促す働きがありますし、バストを支える大胸筋の基にもなるので、ハリのあるバストを維持するためには積極的に摂るようにしたいですね。

色々な食材に含まれている栄養素ですから、毎日摂取するのは難しくないでしょう。しかし、タンパク質は摂りすぎてしまうとカロリーの摂りすぎになってしまう可能性もありますので、カロリーが気になる場合は低カロリーな鶏ささみがオススメです。

まずは、毎日タンパク質を摂取する食生活を心がけてみましょう。そして、魅力的なバストを目指していきたいですね。