バストアップにビタミンＣが効く！その効果とは

ビタミンＣが美容や健康に良いということは有名ですが、バストアップにまで効くってご存知でしたか？

美しいバストを保つにも、実はこのビタミンＣのパワフルな効果が欠かせないことが分かっています。

ハリのある肌のプルンとしたバストを望まない女性はいませんよね。今日はそんなあなたに、お馴染みの栄養素ビタミンＣを使ったバストアップ法をご紹介しましょう。

ビタミンＣを活用して、ぜひ健康的な美バストを目指してください！

バストアップになぜビタミンＣが効くの？噂の効能を徹底的に検証！

私たちにとって身近な栄養素ビタミンＣは、昔から美肌に効果があることで知られています。これがバストアップにも効くなら、女性にとってさらに耳寄りな情報ですよね！

それにしてもこのビタミンＣ、一体バストの何にどう作用するのでしょう？その点を徹底検証してみましたのでご覧ください。

ビタミンＣは女性に嬉しい効果がドッサリ！

ビタミンＣの働きといえば美肌効果。でも漠然と肌に良いとは知っていても、具体的な作用を答えられる方は少ないでしょう。

実はビタミンＣは、アンチエイジング効果など美肌に関するあらゆる機能を持っています。

• 抗酸化作用・・・・・・・・・アンチエイジング
• 抗炎症作用・・・・・・・・・ニキビ予防
• 皮脂抑制作用・・・・・・・・毛穴トラブル予防
• メラニン生成阻害作用・・・・美白
• コラーゲン合成促進作用・・・肌のハリ
• セラミド合成促進作用・・・・肌のキメ

肌に良いと言われるのはもっともな話で、ビタミンＣは女性にとって非常に頼りになる存在だということが、ここからもよく理解できますね。

肌のハリがバストを美しく保ってくれる！

勿論ビタミンＣがバストの肌に効かないはずはありません。

肌がたるめばバストもたるみますが、ピンと張った瑞々しい肌ならバストも上向きに！美肌は美乳にも欠かせない要素なんですね。

ビタミンＣには、女性の肌の老化を防いでバストの形をいつまでも若々しく保ってくれる作用があります。

流行りの胸元の開いたデザインの服も、実はバストの肌にとってはよくないってご存知ですか？せっかくの胸元アピールも、紫外線によって老化を早めてしまう危険性があるのです。

でもこれだけ強力なビタミンＣのパワーがあれば、何とかなりそうですね。しかしビタミンＣがバストに及ぼす効果はこれだけではありません。実は内側からもしっかり美乳をキープしてくれるのです。

美乳にはクーパー靭帯や胸筋が欠かせない存在

その仕組みの前に、まずはおっぱいの構造についてご説明しなくてはなりません。

下記の乳房の構造図をご覧ください。おっぱい＝脂肪と思っている方も多いのですが、実はそうではありません。このように脂肪以外の組織も存在します。

特にハリのあるバストに欠かせないのが、コラーゲン繊維の束・クーパー靭帯です。医学用語では乳房提靭帯といい、これが大胸筋の筋膜から延びてバストを内側から引っ張るので、バストはきれいな膨らみを維持できるんですね。

また乳房の土台となる大胸筋や、ここには見えませんがもっと内側にある小胸筋といった筋肉組織も、バストアップには重要な役割を果たします。

ビタミンＣがクーパー靭帯や胸筋を補強しバストを上向きに！

しかし筋肉のように鍛えることができないクーパー靭帯は、伸びたり切れたりすると二度と元には戻りません。これが加齢による乳房の下垂の要因のひとつです。

なので普段からブラジャーでしっかりと保護する必要があるのですが、一方でビタミンＣも体の内側からクーパー靭帯を守ってくれています。

というのも、ビタミンＣはコラーゲン生成に大きく関わっているからです。

クーパー靭帯を構成するコラーゲンを作るには、①たんぱく質、②アミノ酸というステップが必要ですが、このどちらにもビタミンＣが欠かせません。

また大胸筋や小胸筋といった筋肉の発達の発達のためにも、同様にビタミンＣが必要です。上向きのきれいなバストに憧れる女性にとって、ビタミンＣはなくてはならない存在なんですね。

ビタミンＣには女性の心を元気にする作用もある！

またビタミンＣには、女性を明るく元気に保ってくれる作用もあるんですよ。

女性は仕事や家庭で様々なストレスを抱えがちですが、これを元気に乗り越えることができるのは、副腎皮質ホルモンのおかげ。副腎皮質ホルモンが、ストレスに立ち向かう戦闘態勢を整えてくれるからです。

そしてこの副腎皮質ホルモンを体内で合成する際に、大量のビタミンＣが必要なのです。つまりビタミンＣが不足すると、女性は体も心も元気ではいられないんですね。

ビタミンＣは１日に最低でも100mg必要！

女性にはいろんな意味でビタミンＣが欠かせないということがわかりましたが、では１日にどのくらいの量が必要なのでしょう？

厚生労働省によると、ビタミンＣの１日あたりの必要摂取量は成人で100mgですが、これは通常の生活に最低限必要な分量です。

ビタミンＣが徹底的に不足すれば、女性はバストアップどころか体調を崩す可能性もあります。美容やバストアップを意識するなら、これよりも更に多くのビタミンＣを十分に摂取しなくてはなりません。

バストアップを目指す女子にお薦め！効果的なビタミンＣ摂取方法

ビタミンＣは私たちにとって身近な栄養素ですから、毎日補給することは決して難しいことではありません。

でもバストアップを目指す以上は、より効果的に摂り入れたいもの。そこで忙しい女性も毎日の生活の中で簡単にできる、育乳に効果的なビタミンＣの摂取方法をご紹介します！

ビタミンＣは毎日の食事で手軽に摂取できる

ビタミンＣ＝レモンというイメージがありますが、野菜やお芋にもふんだんに含まれています。以下ビタミンＣ含有量の多い食材と100グラム当たりのビタミンＣ量です。

特に意識しなくても、毎日の食事の中で最低限のビタミンＣは摂取できそうですね。果物もビタミンＣが摂りやすい食材ですが、好みによっても摂りやすさは違ってきます。

飲み物からビタミンＣを摂るなら緑茶が最適です。日に何杯でも飲めますし、カロリーを心配する必要もありません。

ビタミンＣ摂取には素材の下処理や調理法がポイント

但しいくらビタミンＣ含有量の多い食品を食べても、そのすべてを体内に摂り込めるとは限りません。

ビタミンＣは水溶性で酸化しやすく熱にも弱いという性質がありますから、下処理や調理の際には以下のことに注意してください。

• 素材が新鮮な間に食べること
• 長時間水にさらさないこと
• 加熱しすぎは禁物

食材の中でもお芋のビタミンＣには壊れにくい性質があり、調理しても効果的にビタミンＣを体内に摂り入れることができるのでおすすめですよ。

バストアップの為にはサプリメントも積極的に利用しよう

でもバストアップを目指すにはかなり多くのビタミンＣが必要ですから、毎日食べ物だけで賄うには少々無理があります。

そこでサプリメントやビタミンＣが強化された製品で補うのも良い方法です。

例えばビタミンＣの錠剤ならドラッグストアにも様々な製品が揃っていて手軽に購入できます。総合ビタミン剤やサプリメント、栄養ドリンク、「レモン○個分」といった表記のジュースもあちらこちらで見かけますよね。

「今日はビタミンＣが足りないな」と感じた時は、スーパーやコンビニをの棚を探せばビタミンＣ配合の商品が簡単に見つかるでしょう。

ジェルやクリームにもビタミンＣは配合されている

またビタミンＣは必ずしも経口摂取する必要はありません。バストアップや美肌効果のためには、肌に直接塗るという方法も一般的です。

市販のクリームや美容液にもビタミンＣは配合されており、美肌とアンチエイジング効果に一役買っているのは女性ならよくご存知でしょう。

クーパー靭帯や体内の細胞にまで届くには経口摂取が必要ですが、以下のような目的にはクリームやジェルの利用も有効ですよ。ぜひ塗布と経口摂取のダブルでビタミンＣの効果を実感してください。

• バストの肌のハリを維持する
• バストの肌のキメを整える
• 日焼けによるダメージ防止

バストアップの前に気をつけたい！ビタミンＣの賢い摂取方法とは？

生活の中でもビタミンＣという表記はよく見かけますが、食品添加物として含まれるビタミンＣにもバストアップに有効なのか、ちょっと気になりませんか？

またいくらバストアップに効くといっても摂り過ぎに問題はないのか、ビタミンＣの注意点についても調べてみました。

ビタミンＣとアスコルビン酸は同一のもの

ところでアスコルビン酸という名称に見覚えはありませんか？パンやジュースなど様々な食品の添加物として使われているので、知らない方はいないでしょう。

実はこれはビタミンＣの別名なのです。つまりビタミンＣ＝アスコルビン酸です。

ビタミンＣには抗酸化作用がありますが、これは食品添加物にも応用されています。ビタミンＣそのものの非常に酸化しやすい性質を利用して、食品を酸化（劣化）から守るのです。

食品に含まれる酸化防止剤とは、即ちこのビタミンＣ＝アスコルビン酸のことなんですね。

天然ビタミンＣと合成ビタミンＣの違いとは？

ところで添加物として使われるビタミンＣは化学的に合成されたものですが、これは天然由来のものと比べてどう違うのでしょうか？

基本的には体内でも全く同じ働きをしますが、添加物として含まれているビタミンＣの多くは、既に食品を酸化から守る代わりに自身が酸化しており、その効果は期待できません。

一方で「レモン○個分のビタミンＣ」といった表記のある食品など、十分なビタミンＣ量を含む製品であれば、きっとバストアップにも繋がるはずです。

合成ビタミンＣには問題点もある？

ただ合成ビタミンＣには以下のような問題点も考えられます。

• 原料に遺伝子組み換え作物を使用している可能性
• 栄養面のバランスから吸収力などが劣る可能性

合成ビタミンＣは、安価な遺伝子組み換え作物を原料に合成されている可能性が高いという点で、その危険性を危惧する声もあるのです。

また野菜や果物に含まれるビタミンＣは他の栄養素と一緒だからこそよく機能するので、ビタミンＣだけを摂り入れても同じように作用するとは限らないという説もあります。

食品添加物だけでなく、サプリメントに含まれるビタミンＣも合成されたものが殆どですから、ここまで踏み込んで考えるなら、ビタミンＣは食品から摂るのが一番だということになりますね。

一方でこのようなことを全く気にしないのであれば、安価な合成ビタミンＣにも美容やバストアップの効果を十分期待できるでしょう。

天然ビタミンＣのサプリメントがおすすめ！

合成ビタミンＣはいやだという方は、サプリメントには天然ビタミンＣ配合の商品を選べば良いのです。

ネット通販においても、以下のような植物由来の天然ビタミンＣ配合のサプリメントが多数販売されています。若干割高ですが、ナチュラル志向の方にはおすすめですよ。

• アセロラ
• ローズヒップ
• 棘梨（とげなし）

ビタミンＣの摂り過ぎで結石ができる可能性も？

サプリメントの利用は、忙しい女性にも是非おすすめしたいビタミンＣ摂取法ですが、ビタミンＣは様々な食品に含まれていますから、重複して摂り過ぎにならないのかがちょっと気になります。

一般に、ビタミンＣの余剰分は自然に排泄されるので心配ないと言われていますが、過剰摂取すると以下のような危険性のあることも分かっています。

• 下痢
• 吐き気
• 尿路結石

但しこれは体調や体質にも大きく左右されることなので、1000㎎や2000㎎といった単位で大量摂取しても、全ての人がこうなる訳ではありません。

特に尿路結石は元々そのような体質の人が気をつけるべきことで、健康な方はまったく問題ないと言われています。

ビタミンＣは基本的に安全な栄養素です。だからこそ、私たちの生活の中でも頻繁に利用されているんですね。バストアップのためにも、どうか安心してビタミンＣを摂り入れてみてください。

ビタミンＣパワーを増幅！バストアップ効果を上げる合わせ技とは？

ビタミンＣが美乳に役立つことが分かりましたが、これだけでバストアップを目指すには流石にちょっとムリがあります。

そこで効果的な合わせ技を考えてみました。バストアップ法のコラボで、一つ上行く美乳を目指しましょう。

ビタミンＣ＋バストアップに効くストレッチ

筋肉増強にビタミンＣは欠かせません。ビタミンＣを摂取した上でストレッチを行えば、滞った血行も回復、バストを支える筋肉もリフレッシュします。

バストを支えているのは、クーパー靭帯の土台にもなる大胸筋と、乳房を釣り上げる働きをする小胸筋の２種類です。

どちらの筋肉も、衰えればバストは垂れてしまいます。以下はどれも座ったままできるストレッチですので、日常的な習慣にしてみてはいかがでしょう。血行がよくなり、肩こりにも効きますよ。

ビタミンＣ＋バストアップに効果的なマッサージ

バストへのマッサージは乳腺への刺激やリンパの流れと血行を良くすることで、バストをより豊かにしてくれます。

ビタミンＣたっぷりの食事を摂った１日の最後は、バストアップマッサージで締めくくりましょう。リラックスすればビタミンＣの抗ストレス効果も増強！ストレスを明るく乗り越える元気も復活します。

ビタミンＣ配合のバストアップジェルやバストアップクリームを使えば、更にその効果はバッチリですよ。

マッサージは上半身のリンパの流れを意識して

上半身には鎖骨周辺と脇の下にリンパ線が通っています。

バストアップマッサージは様々ですが、リンパの流れを促進する点は共通しています。画像のリンパ線の位置を意識しながら、撫でさするようにリンパの流れを促してください。

乳腺への刺激方法も持ち上げたり揺らしたりという方法がありますが、いずれもソフトタッチが原則。クーパー靭帯は一度切れると戻らないということを忘れないでくださいね。

バストアップにビタミンＣは効果的！ハリのある美乳を目指そう！

育乳にビタミンＣは欠かせない栄養素です。バストのボリュームをアップするというよりは、肌のハリを整え筋肉組織を強くして美乳を作る作用が期待できます。

食事からもビタミンＣは摂れますが、バストアップ効果を期待するならサプリメントの利用もおすすめです。合成ビタミンＣのものは比較的安価で手に入りますが、安全性が気になる方は天然物のビタミンＣをお求めください。

ストレッチやマッサージも取り入れて、健康的で効果的なバストアップを目指しましょう。