生理前の胸の張りはPMS（月経前症候群）かも！どんな病気なの？

生理前になると、胸の張りが気になることってありませんか？人によっては痛みを伴うこともあるでしょう。胸が張る原因には様々なものがあるのですが、よくあるのが月経前症候群、別名PMS（Premenstrual Syndrome）と呼ばれるものです。

PMSの症状はホルモンバランスの変化が原因と言われており、生理が来るとその症状は治まるのが特徴です。

このPMSについて知っておけば、ツライ症状が軽減されたり、他の病気との区別がつけやすくなったりします。そこで、今回はこのPMSについて詳しく説明するとともに、他の病気との見分け方や上手な付き合い方などについて紹介します。

生理前に胸が張るのは女性ホルモンの影響だった！

すでにお伝えしたように、生理前に胸が張るのはPMSの症状のひとつです。そして、PMSが起きる原因には、女性ホルモンが関係しています。

そこで、まずはPMSとは何かということも含め、胸の張りを引き起こす女性ホルモンの働きについてお話します。

PMSの症状

PMSには、身体的なものから精神的なものまで実に様々な症状があります。さっそく、どんな症状があるのか見ていきましょう。

症状が出るところ	よくある症状
からだ	乳房の痛み・張り、下腹部痛、肌荒れ、頭痛 食欲増進又は減退、発熱、手足のむくみ、肩こり 腰痛、貧血、めまい、眠気、便秘、体臭の変化
こころ	イライラ、無気力、涙もろくなる、憂鬱になる、集中力がなくなる

代表的なものはこれらの症状ですが、他にも実に様々な不調があり得ます。どんな症状が出るかは人によっても様々ですし、同じ人でも時期によって変わることもあります。

しかし、中でも今回のテーマでもあるバストの張りは、多くの女性が程度の差こそあれ経験しているものと言えます。

PMSの原因は女性ホルモン！？

このように、女性の体内では月経周期に合わせて2種類の女性ホルモンがバランスをとっています。

そして、PMSの症状があらわれるのは、排卵から生理前にあたる「黄体期」と呼ばれる時期となっています。

この時期に胸が張るなどPMSの症状が出る原因は、はっきりとは解明されていません。しかし、プロゲステロン（黄体ホルモン）によって脳内物質や水分代謝に影響を受けるためではないかと考えられています。

ちなみに、黄体期はバストアップのチャンスでもあります。ご興味のある方は、こちらの記事にも目を通してみてくださいね！→胸が張るときは大きくなるチャンス！育乳に最適なタイミングとは？

PMSの診断基準

PMSと診断されるには、以下のような基準を満たす必要があります。

• 先述の身体的症状や精神的症状のどれかひとつ以上がある
• 過去3回の生理時に、生理開始前5日間のうちに症状が出た
• 生理開始後4日以内に症状が軽減または消失する
• 生理開始後13日目までは症状が現れない

胸の張りが気になるという人は、生理周期を計算してみるといつ胸の張りが出てくるのか予想できるので対策も取りやすくなりますね。

実践しよう！生理前の不調を上手に乗り切るためのセルフケア！

PMSは生理周期に合わせて繰り返し起こるので、自分の生理周期を知り、症状を自覚するだけでも楽になることもあります。そのために、基礎体温をつけて生理周期を把握するのは大変有効な対策です。

けれど、PMSの症状を自覚しても軽減できない場合もありますよね。そこでPMSを上手に乗り切るために、自分でできる方法をご紹介します。

ストレスや緊張をうまく解消する

PMSの症状は、ストレスや緊張によって増悪することがよくあります。

なので、ストレスが溜まっていると感じている人や、緊張する場面と黄体期が重なってしまうときは、それらをうまく解消していくと症状を軽減することにつながります。

なので、この時期はできる限り無理をしないようにしましょう。激しい運動やハードな仕事、気の進まない飲み会は避けて、家でゆっくりとくつろぐ時間を作るといいですね。

少し長めのお風呂に浸かったり、アロマオイルでリラックスしたり、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。よく眠ることも、ストレス解消につながりますよ。

ビタミンやミネラルを摂ろう！

特にビタミンB6は、精神を安定させる働きがあるセロトニンの合成に必要な栄養素なのでオススメです。

ビタミンやミネラルをたくさん含む具体的な食材としては、以下のものがあります。

砂糖はビタミンやミネラルを消費してしまうので、生理前には甘いものは控えた方が良いでしょう。カフェインやインスタント食品、スナック菓子なども避けることをおすすめします。

飲酒・喫煙は控えよう

アルコールやタバコも、PMSの症状をひどくしてしまうリスクのあるものです。

特に煙草は、女性ホルモンの分泌や働きに悪影響を及ぼすものです。バストアップにも良いことはありませんので、PMSの症状がある無しに関わらず、できることなら禁煙が望ましいです。

お酒は調子のよいときに楽しめる程度に飲むならよいのですが、黄体期は控えるようにするときっとPMSも改善しますよ。

我慢できなければ病院へ！

年齢や環境によってPMSの症状も変化します。「最近、生理前の症状が前より辛くなってきた」なんていう時は、我慢せずに婦人科を受診しましょう。

病院へ行く際には、月経周期やどのようなタイミングでどんな症状が出るのかを、あらかじめメモにまとめておくと診察もスムーズです。

PMSと診断された場合、症状や希望に応じて、低用量ピルや漢方薬、鎮痛剤などによる治療が行われます。

生理前の胸の張りが絶対PMSとは限らない！考えられる病気は？

ここまで、生理前の胸の張りを示すものとしてPMSについてお話してきました。でも、生理前の不快症状がすべてPMSだと思い込むのは危険ですよ。実はPMSと似た症状であっても、別の病気が潜んでいることもあるのです。

ここでは、そんなPMSと間違えやすい病気などについてお話します。

乳腺症

PMSとよく似たものに、乳腺症があります。乳腺症は、バストの張りや痛み、しこり、乳頭からの分泌物などの症状を示すものです。

生理前に症状が強くなって、生理が始まると改善することや、女性ホルモンのバランスが原因という点もPMSと共通しており、乳腺症もPMSの症状のひとつと捉える考え方もあります。

乳腺症の中には、乳がんととても紛らわしいものもあるため、バストの張り以外にもしこりや分泌物などの症状が出てきたら、PMSと決めつけず念のため病院へ行きましょう。

乳腺炎

乳腺炎でも胸の張りや痛みなどの症状が出ます。乳腺炎という名前は、上記の乳腺症と見間違えそうなほど似ていますが、全く別の病気です。

乳腺炎は授乳中の女性によく見られるものですが、授乳とは関係ない種類のものもありますので、基本的にはすべての女性にとって他人事ではありません。

とはいえ、乳腺炎は生理周期とは無関係に症状が出ますので、PMSとの違いは比較的分かりやすいかと思います。乳腺炎について詳しいことは、こちらの記事でチェックしてみてくださいね。

妊娠の可能性も！

バストが張ってチクチクしたり、下腹部が痛んだりといったPMSの症状は、実は妊娠初期のつわりとも似ているものが多いんです。

生理が来るはずの時期になっても生理が始まらず、胸の張りなどの症状が続くようなら妊娠の可能性もあります。妊娠検査薬がドラッグストアなどで簡単に入手できますので、心当たりのある場合は試してみるとよいでしょう。

妊娠と胸の張りについてさらに詳しいことは、こちらの記事にまとめてあります。

これで納得！生理周期を知ればPMSによる胸の張りを軽減できる

生理前の胸の張りはPMSの症状のひとつであるケースが多いこと、そこには女性ホルモンのバランスが関係していることをお話してきました。

しかし、胸の張りという症状があるのはPMSだけではなく、乳腺炎など別の病気の可能性もありますから油断は禁物です。

まずは、基礎体温や日々の症状などを記録して、自分の身体の状態をよく知ることが大切です。そして、生活習慣や食事内容に気を付けるなどのセルフケアも有効な対策です。

また、PMSでもその他の病気でも、我慢せずに病院で診てもらうことも時には必要なことです。自分のカラダからのサインを見逃さないようにしてくださいね。